宝宝感冒期间该怎么吃才健康

宝宝患上病毒性感冒时，饮食要以清淡、易消化为主，可以适当吃些米粥、蒸蛋羹、苹果泥、西蓝花泥、胡萝卜泥等食物，避免吃生冷、油腻或刺激性强的食物。这种感冒多由呼吸道病毒感染引起，可能会出现发热、咳嗽、鼻塞等症状，家长应按照医生的建议进行护理，并密切观察孩子的病情变化。

一、米粥

米粥含有丰富的碳水化合物，而且容易消化，特别适合感冒期间肠胃功能较弱的宝宝。煮的时候可以加点南瓜或者山药来增加营养，但不要放糖或盐。如果宝宝有腹泻的情况，可以把米粥熬得稠一些，帮助补充水分和电解质。同时要注意温度，别太烫，以免烫伤宝宝的口腔。

二、蒸蛋羹

蒸蛋羹含有优质蛋白和卵磷脂，对宝宝体力恢复有帮助。制作时可以用全蛋或者蛋黄，蒸到凝固状态，确保卫生。不要加酱油等调味料，可以滴几滴芝麻油提升味道。如果宝宝对鸡蛋过敏，就不要吃，一旦出现皮疹或呕吐，要立刻就医。

三、苹果泥

苹果泥中含有果胶和维生素C，有助于缓解轻微腹泻并增强免疫力。选择熟透的苹果去皮后蒸软再捣碎，不要直接吃冷藏过的。每天吃50到100克比较合适，吃多了可能引起胀气。如果宝宝有口腔溃疡，最好暂时不吃酸性的水果。

四、西蓝花泥

西蓝花泥富含维生素K和膳食纤维，蒸熟后打成泥，方便宝宝吞咽。其中含有的硫化物具有一定的抗炎作用，但如果宝宝肠胃胀气明显，就要减少摄入量。可以搭配土豆泥调整口感，注意一定要现做现吃，不要隔夜存放。如果便便发绿，那是正常现象，不用太担心。

五、胡萝卜泥

胡萝卜泥含有β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于保护呼吸道黏膜。建议先用少量橄榄油炒一下再蒸烂，这样更有利于营养吸收。如果宝宝有黄疸，要控制摄入量，以免皮肤暂时变黄。如果宝宝有呕吐情况，暂时停止食用，等症状缓解后再慢慢添加。

在病毒性感冒期间，家长要保证宝宝有足够的饮水量，可以少量多次地喂温水或淡盐水。保持室内空气流通，使用加湿器让湿度维持在50%到60%之间。要随时关注体温变化，如果持续高烧超过三天，或者出现精神差、不想吃东西等情况，要及时带孩子去医院看儿科。进入恢复期后，可以逐步引入鱼肉末、豆腐等蛋白质食物，不要一下子恢复正常饮食。