酒后头晕怎么办快速缓解方法

酒后头晕可以通过喝点蜂蜜水、补充B族维生素、适当吃点东西、保持安静休息、用冷敷缓解等方式来减轻。这种现象通常是因为酒精代谢产物堆积、脑血管扩张、血糖降低、身体脱水或者前庭系统受到刺激等引起的。

1、喝点蜂蜜水

蜂蜜里的果糖能帮助加快酒精的分解，减少乙醛对神经系统的伤害。把20到30克蜂蜜加入200毫升温水里慢慢喝下去，可以缓解酒后口干的感觉。不过糖尿病患者要注意控制摄入量。

2、补充B族维生素

酒精代谢会消耗很多B1，可以吃复合维生素B片，或者吃糙米、瘦肉这些富含B族维生素的食物。B6有助于缓解因喝酒引起的手抖和神经异常，从而改善头晕。

3、适当吃点东西

选择容易消化的碳水化合物，比如面包、馒头，能提高血糖水平，缓解低血糖导致的头晕。搭配鸡蛋或牛奶这类优质蛋白，还能延缓酒精的吸收。但要避免油腻食物，以免加重肠胃负担。

4、保持安静休息

找一个通风的地方侧着躺下，头部稍微垫高一点，有助于减少内耳前庭系统的充血。不要突然改变姿势，站起来前先坐一会儿再慢慢站起。闭上眼睛休息，能减轻眩晕感。

5、冷敷额头

用毛巾包着冰袋敷在额头10到15分钟，通过冷刺激让扩张的脑血管收缩。这种方法对酒后头痛和头晕比较有效，但注意别直接贴皮肤，防止冻伤。

酒后头晕时不要开车或者做高空作业，如果持续超过8小时还没好，就要警惕是否出现酒精中毒了。平时喝酒前可以先吃点乳制品保护胃部，饮酒速度不要太快，每小时不超过15毫升纯酒精。长期喝酒的人如果经常头晕，建议做个肝功能和神经系统检查，必要时可以在医生指导下使用纳洛酮舌下片等解酒药物。同时记得补充电解质水，避免脱水，不要喝浓茶或咖啡，以免加重利尿作用。