热毛巾敷鼻子对缓解感冒带来的鼻塞、流鼻涕等不适有一定帮助。热敷主要是通过促进局部血液循环、减轻黏膜肿胀以及稀释鼻腔分泌物来起作用，适合轻中度鼻塞的人群。
### 1. 缓解鼻塞
热蒸汽可以帮助软化鼻腔内干燥的分泌物。用大约40℃的热毛巾敷在鼻梁上10到15分钟，可以促使鼻甲血管扩张，从而暂时改善因黏膜充血造成的鼻塞。不过，这种做法对过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎急性发作时的鼻塞效果不太明显。
### 2. 减轻头痛
感冒时常常伴随额部胀痛，热敷眉弓部位有助于缓解这种不适。热量传入鼻窦后能减少局部压力，但如果是因为细菌性鼻窦炎引起的剧烈头痛，还需要配合抗生素治疗。
### 3. 帮助排痰
在上呼吸道感染期间，热敷咽喉区域可以稀释浓稠的支气管分泌物。建议同时进行拍背帮助排痰，但婴幼儿或年长者要注意防止误吸。
### 4. 辅助降温
对于低烧患者，用温热的毛巾擦拭腋下、大腿根等大血管区域，可以通过蒸发散热来降低体表温度。但体温超过38.5℃时，应改用冰袋冷敷额头。
### 5. 注意事项
皮肤敏感的人要控制水温在45℃以下，以防烫伤。如果有鼻出血、急性中耳炎或严重高血压，不要使用热敷。糖尿病患者如果存在周围神经病变，最好让他人帮忙测试温度。
在感冒期间，建议每天进行2到3次热敷，同时可以喝点姜茶、柠檬蜂蜜水之类的温热饮品。保持室内湿度在50%到60%之间，用生理盐水清洗鼻腔也有助于提升效果。如果出现黄绿色脓涕、持续高烧或呼吸困难，应及时排查是否是细菌性鼻窦炎或其他下呼吸道感染。恢复阶段可以适当进行快走、八段锦等温和运动，饮食方面可以选择白萝卜炖梨、山药粥等润肺的食物，避免吃辛辣刺激的东西以免加重黏膜充血。
