冬季补肾壮阳吃什么？这8个偏方你一定要试试

冬天是养生的好时节，而进补是这个季节的重头戏。在冬季饮食中，有很多具有壮阳功效的食物，下面一起来看看这些适合冬季食用的壮阳食谱吧。

山药羊肉汤

材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、料酒、盐适量。

做法：将羊肉洗净切块，放入沸水中焯一下去血水；姜葱拍破备用；山药片用清水泡软后和羊肉一起放进锅里，加适量清水，再加入其他调料，大火煮开后转小火慢炖至肉烂即可。

功效：健脾养胃，补肺益肾。

鸡丝汤

材料：鸡胸肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

做法：

1、鸡胸肉切丝，加入蛋清和淀粉拌匀，放入沸水中烫熟后捞出放在汤碗中；

2、火腿丝、冬菇丝和清汤一起倒入锅中，加盐、胡椒粉烧开后，浇入装有鸡丝的汤碗中即可。

丝瓜西红柿粥

材料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。

做法：丝瓜去皮切片，西红柿切块备用。粳米洗净后加水煮至八成熟，加入丝瓜、葱姜末和盐继续煮至粥熟，最后放上西红柿和味精稍煮即可。

功效：清热解毒，润肺止咳，生津止渴。（适合经常长痘的人长期食用）

酸辣鱼头煲

材料：三文鱼头1个，约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，西红柿3个去皮去核切片。

调味：糖3/4茶匙，盐适量。

做法：

1、鱼头切成四块，洗净控干，撒点胡椒粉腌5分钟，薄薄地裹上一层生粉；

2、热锅加油，放入鱼头煎至微黄后盛出；

3、再加油炒香洋葱和西红柿，加入冬荫功汤包和椰汁，加水煮开，不用盖盖子，中火煮10分钟，加入调味和鱼头再煮10分钟，翻动几次，最后原锅端上桌。

芝麻白糖粥

配方：芝麻500克、白糖适量。功效：滋阴补血，养肝护肾，乌发强精。

适用人群：适合日常调养，预防早衰，改善肺燥咳嗽、皮肤干燥、肝肾不足引起的头发早白和老年人便秘等。

做法：芝麻拣净后用小火炒香晾凉，捣碎后装入罐中备用。

服用方法：每次取两勺，加入适量白糖，用开水冲服。

粟米龙眼粥

配方：粟米1000克、龙眼肉15克、粳米50克。功效：补心养肾，强腰健膝。

适用人群：适用于心肾气血不足、心慌失眠、腰膝无力等症。

做法：

1、粟米去壳淘洗干净；

2、粳米洗净后放入锅中，加入粟米和龙眼肉，加适量水，先大火烧开，再转小火熬至成粥，加糖搅拌均匀即可。

服用方法：可作为早晚餐食用。

禁忌：与杏仁同食可能引起呕吐腹泻。

核桃仁粥

配方：核桃仁50克、大米60克。功效：补肾健脑，通淋利尿。

适用人群：适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、排尿不畅、小便混浊等症状。健康人常吃可增强记忆力，长期食用有助于延年益寿。

服用方法：可作早餐或晚餐的点心食用。

冬瓜汤

材料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。

做法：

1、冬瓜放入锅中加鸡汤煮10分钟；

2、加入鸡肉、冬菇和其他配料再煮5分钟，加盐、味精、香油调味即可。

强肾狗肉汤

材料：狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，姜、葱、盐、味精适量。

做法：狗肉洗净切块，焯水后捞出备用，姜切片，葱切段。锅中放油，煸炒狗肉和姜，加入料酒爆香，然后一起放入砂锅中，菟丝子和附片用纱布包裹后也放入，加清汤、盐、味精和葱，大火煮开后转小火炖2小时左右，待肉烂后取出纱布包即可食用。

功效：暖脾胃，温肾阳。

有些水果也有助于提升性功能，被称作“天然的*”

枸杞子：最便宜的“天然*”

随着现代生活节奏加快，城市环境变差，很多男性感到越来越疲惫，这时候吃点枸杞就非常合适。中医认为，枸杞味道甘平，可以滋补肝肾、明目养血。现代医学研究也表明，枸杞能降低胆固醇、刺激神经、增强免疫力、抗衰老和美容，对身体大有裨益。

不仅如此，枸杞如今也逐渐走进了西方超市，以前不了解它的外国人现在也开始认识到它的好处。比如，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素比胡萝卜还多，铁含量甚至超过牛排。更让西方人惊喜的是，枸杞还有一定的壮阳效果，因此英国商家干脆把枸杞称为“天然*”，并称其为性价比最高的保健品。

西红柿——前列腺的“守护者”

多项研究表明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病的最佳食物之一。这是因为其中含有番茄红素，能够清除体内代谢产物，提高抗氧化能力，从而抑制前列腺癌细胞的生长和扩散。此外，一些研究也指出，经常吃西红柿还能提升精子的质量和活力，虽然这并不等于直接“壮阳”，但很多人还是认为西红柿有助于增强性能力。

尽管不能直接壮阳，但西红柿对保护男性前列腺健康是毋庸置疑的。建议每天吃一顿西红柿，最好是煮熟吃。因为番茄红素是脂溶性的，熟吃更容易吸收。同时，在餐桌上也不要忽略番茄酱，特别是新疆产的番茄酱，其番茄红素含量甚至更高。

大蒜：天然的*

勃起功能障碍的原因很多，而血液在勃起过程中起着关键作用，因此保持良好的血液循环非常重要。现代人饮食不规律，常吃高脂肪食物，再加上甜饮料泛滥，如可乐，这些都可能增加勃起功能障碍的风险。而控制这个问题的一个方法就是增加体内的硝酸盐含量，促进血液循环，降低胆固醇。*正好具备这样的作用。而大蒜可以促进一氧化氮生成，调节血脂，帮助维持血液健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦·帕西博士和营养学专家菲奥纳·福特曾做过一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究。他们在7位正在节食且有勃起障碍的男性每日饮食中加入了大蒜。三周后，发现其中有4人勃起状况有所改善，一位男士甚至出现了晨勃，这是他多年来的第一次。

坚果：延缓衰老，防止退化

坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益成分，是心脏健康的守护者，也能有效预防男性性功能衰退。德国一位医生还发现，某些以南瓜子为主食的民族几乎没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有影响男性激素水平的物质。因此，建议每天吃一小把坚果，大约25到30克，除了坚果，小麦和玉米也是不错的选择。