男人也能内分泌失调？自测荷尔蒙是否正常的方法有哪些

不只是女性才会出现内分泌失调，男性同样可能会受到这个问题的影响。这种状况对男性的身体也有不少潜在危害。那么，男性应该如何预防内分泌失调呢？我们一起来了解一下。

两个小方法帮你初步判断荷尔蒙水平

外观观察法

1、脸色看起来暗沉没有光泽；

2、脸上容易长痘痘或出现色斑；

3、皮肤经常发痒或有脱屑现象；

4、指甲上原本的“月牙”不见了；

5、指甲出现竖纹；

6、掉发情况比较严重；

7、整个人精神状态不好，总是没力气。

自我按压测试

找个让自己放松的姿势，把手指放在脚踝后方偏下三指的位置，也就是所谓的子宫穴。轻轻按压这个部位，如果感到轻微的酸胀或疼痛，说明是正常的。但如果按压时疼痛剧烈，就可能意味着体内雌性激素分泌不足。

男性如何预防内分泌失调呢？

定期献血

献血不仅是一种值得提倡的公益行为，还能有效促进身体的新陈代谢。只要身体状况良好，符合献血条件，不妨积极参与，这对健康是有好处的。

避免熬夜

长期睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱。经常熬夜或者作息不规律的人，不仅容易显老，身体也会受到影响。所以尽量不要熬夜。如果每晚只睡四小时或更少，身体在处理碳水化合物方面就会出现问题。想要提高睡眠质量，可以在睡前两到三小时适当运动，有助于安稳入睡。另外，睡前泡个热水澡或者喝杯温牛奶，也有助于改善睡眠。

保持良好心态

俗话说得好：“心病还须心药医。”整天情绪低落的人，身体自然也容易出问题。

1、要对自己有自信。相信自己的性功能是正常的、健康的，这样才有助于延缓性能力的衰退，促进雄激素的分泌。

2、保持积极的心态。性格开朗、心情愉悦，多一些幽默感，抑郁的情绪会影响性功能。积极进取的态度能让人更有精神，雄激素水平也会更稳定。同时，也能带来一种成就感。此外，通过穿着打扮让自己看起来更年轻，也有助于心理上的年轻。

3、看看漂亮的异性其实挺有帮助的。研究显示，男性在看到美丽的女性时，体内的雄激素水平会有明显提升。