女人总感觉累想睡觉怎么回事

女性如果长期感到疲惫、想睡觉，可能与睡眠不足、缺铁性贫血、甲状腺功能低下、抑郁症或慢性疲劳综合征等有关。建议调整生活习惯，并排查是否有潜在的健康问题。

1、睡眠不足

经常熬夜或者睡得不好，容易让人白天犯困，比如早上起床困难、注意力不集中。可以尝试每天固定时间睡觉，睡前别看手机，保持卧室安静和黑暗。偶尔午休20分钟可以缓解疲劳，但不要超过半小时，以免影响晚上睡眠。

2、缺铁性贫血

月经量太大或饮食中缺乏铁元素，容易导致贫血，常伴有脸色发白、头晕、心跳加快。平时多吃一些红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，同时搭配富含维生素C的食物有助于铁吸收。如果血红蛋白低于110g/L，应该按照医生的建议服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服液。

3、甲状腺功能减退

当甲状腺激素分泌不足时，人会感觉怕冷、体重增加、记忆力变差。需要通过甲功五项检查来确认，常用的药物是左甲状腺素钠片，通常要在空腹状态下服用，并定期检查TSH水平。日常注意控制碘的摄入，避免吃太多海带、紫菜这类含碘高的食物。

4、抑郁症

如果情绪持续低落，对什么都提不起兴趣，还经常早醒，就要引起重视了。治疗上通常结合心理辅导和药物，比如盐酸氟西汀胶囊或草酸艾司西酞普兰片这些SSRI类药物。平时多参加社交活动，每天进行30分钟左右的有氧运动，有助于释放内啡肽，改善心情。

5、慢性疲劳综合征

如果疲劳持续超过六个月，休息后也无法缓解，还伴随肌肉酸痛、喉咙痛等症状，可能是慢性疲劳综合征。确诊前需要排除其他可能的疾病，治疗方式包括认知行为疗法和逐步增加运动量。可以考虑补充辅酶Q10来改善细胞能量代谢，但一定要在医生指导下使用。

平时要注意饮食均衡，适当补充B族维生素和镁元素，每周做三次中等强度的运动，比如快走或游泳。如果症状持续超过两周没有好转，或者出现体重突然变化、水肿等异常情况，应及时去医院内分泌科或神经内科做进一步检查。记录自己的睡眠情况也有助于医生判断是否存在昼夜节律紊乱的问题。