感冒发烧时吃巧克力能补充能量吗

感冒发烧时，可以适量吃点巧克力来补充体力，但最好选择低糖低脂的黑巧。巧克力能提供能量、缓解疲劳、改善心情、补充一些矿物质和抗氧化成分，但如果糖分和脂肪太高，反而可能加重身体的炎症反应。 **1、快速补充能量：** 巧克力里含有碳水化合物和脂肪，能在短时间内转化为能量，帮助缓解发烧带来的体力下降。每100克黑巧克力大约有546千卡热量，适合在身体虚弱时暂时补充，但一次别吃超过20克。 **2、减轻疲劳感：** 黑巧克力中的可可碱和咖啡因能轻微刺激中枢神经，对感冒引起的疲倦有一定缓解作用。70%可可含量的黑巧每100克大约含80毫克可可碱，不过吃得太多可能会影响睡眠。 **3、调节情绪：** 吃巧克力有助于促进体内5-羟色胺的分泌，这对缓解生病期间的焦虑情绪有帮助。研究显示，每天吃40克黑巧克力，皮质醇水平可能会下降10%，但牛奶巧克力的效果就没那么明显了。 **4、补充矿物质：** 黑巧克力中富含镁、铁、锌等元素，对维持体内的电解平衡有一定帮助。每100克黑巧克力含镁327毫克，相当于一天所需量的82%，不过吸收效果不如专门的营养补充剂。 **5、抗氧化作用：** 黑巧克力里的可可多酚具有一定的抗炎效果，可能对呼吸道炎症有辅助缓解作用。它的ORAC值能达到13000μmol/100g，但高温加工过程会破坏掉其中的30%活性成分。 建议选择可可含量在70%以上的黑巧克力，避免那些含有代可可脂的产品。发烧期间每天不要超过50克，分几次吃比较合适。如果同时有喉咙痛的情况，最好暂时停止食用。糖尿病患者要注意监测血糖变化。可以搭配温牛奶一起吃，减少对喉咙的刺激，同时保证每天喝够2000毫升的水，帮助身体代谢。如果发烧持续超过三天，或者伴有恶心、呕吐等症状，要及时就医，排查是否有其他感染情况。