小孩出现头痛时，可以尝试用热敷额头、调整作息时间、多喝水、按摩太阳穴，以及在医生指导下服用布洛芬混悬液等方法来缓解。通常来说，儿童头痛的原因包括睡眠不足、缺水、鼻窦问题、偏头痛或紧张性头痛等。
### 1. 热敷额头
用温热的毛巾轻轻敷在孩子的额头，持续10到15分钟，温度不要超过40℃。这种方法有助于放松血管，改善局部血液循环，适合因受凉或轻微感冒引起的头痛。操作时要避开眼睛，防止烫伤。如果孩子同时发烧，建议改用冷敷，并注意监测体温。
### 2. 调整作息
确保孩子每天有9到11小时的充足睡眠，避免长时间盯着电子屏幕。睡眠不够容易导致脑部血管收缩，从而引发头痛。最好固定睡觉时间，睡前一小时保持环境安静。学龄儿童午睡时间不宜过长，控制在1小时内，以免影响晚上的睡眠质量。
### 3. 补充水分
可以分次饮用温水或淡盐水，每次50到100毫升，两小时内总共补充200到300毫升。脱水会影响脑脊液的压力，可能诱发头痛，尤其是在运动后或发烧时更要注意补水。可以通过观察尿液颜色判断是否需要增加饮水量，若尿色较深，应适当增加液体摄入，也可以使用口服补液盐来调节电解质平衡。
### 4. 按摩太阳穴
用手指轻轻按压孩子的太阳穴，采用画圈的方式，每次持续3到5分钟，力度以孩子不感到疼痛为宜。这种方法适用于因为压力大或用眼过度引起的头痛，也可以搭配薄荷精油来帮助舒缓不适。
### 5. 布洛芬混悬液
这种药物需在医生指导下使用，适用于中度到重度的头痛，或者体温超过38.5℃的情况。它通过抑制前列腺素的生成来减轻疼痛，对乙酰氨基酚也是常用的退烧止痛药。但不要和阿司匹林同时使用，用药后要留意是否有皮疹或胃肠道不适等副作用。
保持室内空气清新，减少噪音干扰，饮食上选择容易消化的食物，比如粥或面条，避免吃巧克力、奶酪等可能诱发偏头痛的食品。如果头痛持续超过24小时，伴有呕吐或意识不清等症状，应及时就医检查是否存在颅内问题。平时要注意用眼卫生，每阅读30分钟就休息几分钟，书包重量不应超过体重的10%，以减轻颈部和肩部的负担。
