摔伤后疼痛怎么快速缓解

摔伤带来的不适可以通过冷热交替敷、药物镇痛、适当固定、抬高受伤部位以及物理治疗等方法来缓解。通常，摔伤是由于外力撞击、软组织受损或骨折等因素引起的。

1. 冷敷与热敷交替使用

在摔伤后的前48小时内，推荐使用冷敷。可以用冰袋包上毛巾敷在疼痛区域，每次持续15到20分钟，间隔1到2小时重复一次，这样可以帮助血管收缩，减轻肿胀。48小时后，可以换成热敷，用温热的毛巾或者热水袋促进血液循环，加快淤血吸收。需要注意的是，不要让皮肤直接接触冰或热源，以免造成冻伤或烫伤，特别是糖尿病患者要特别注意温度控制。

2. 药物止痛

如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠凝胶等药物。布洛芬适合中度疼痛并伴有炎症的情况，对乙酰氨基酚对肠胃刺激较小，而双氯芬酸钠则适合局部外用。用药前要确认自己没有药物过敏史，如果有消化道溃疡，应避免口服非甾体抗炎药。

3. 适度制动

四肢摔伤后，应减少关节活动，上肢可以用三角巾吊起来保护，下肢则尽量避免负重。如果是脊柱摔伤，应该保持平躺，使用硬板床进行固定。不过，完全不动的时间不宜超过三天，等急性期过去后，就要开始逐步进行康复锻炼，防止关节僵硬和肌肉萎缩。

4. 抬高患处

对于四肢摔伤，可以把受伤部位抬高，高于心脏水平，比如小腿受伤的话，可以在平躺时垫高脚部。这样有助于静脉回流，减轻肿胀和疼痛感。配合踝泵运动效果更好，就是缓慢地做脚背向上和向下动作，每小时重复10到15次。

5. 物理治疗

在急性期过后，可以考虑超声波、红外线或低频电刺激等物理治疗方法。超声波有助于组织修复，红外线能缓解肌肉紧张，电刺激则对神经功能恢复有帮助。这些治疗需要由专业康复师操作，一般每周进行2到3次，治疗过程中要注意观察皮肤反应，如有不适应立即停止。

摔伤后，饮食也要注意均衡，多吃一些优质蛋白，比如鸡蛋和鱼肉，有助于身体修复。同时补充维生素C，可以促进胶原蛋白生成。避免吃辛辣刺激的食物，以防加重炎症。恢复期间可以选择游泳、骑自行车等低强度运动，逐步增强肌肉力量。如果疼痛持续加剧，或者出现麻木、活动受限等情况，应及时就医，排查是否有骨折或神经损伤的可能。平时在家要注意防滑措施，尤其是老年人，建议穿防滑鞋，并安装扶手等辅助设施。