男人吃啥能壮阳？滥用壮阳药带来的5大危害

为了维护自己的“面子”或者维持两性关系的和谐，很多男性会使用一些壮阳类药物。但很多人并不知道，虽然这些药物能在短时间内提升表现，但却可能对身体造成不小的伤害。那么，这类药物到底有哪些危害？男性又该如何健康地增强体能呢？

滥用壮阳药的五大风险

1、产生依赖

选择合适的壮阳药很重要，有些产品具有较强的依赖性，甚至可能是不合格的产品。长期服用后容易形成依赖，一旦停药就难以正常进行性生活。

2、阴茎持续勃起

壮阳药需要适量使用。部分男性对药物反应强烈，服用后可能会出现异常的兴奋状态，甚至导致阴茎长时间不软，有的甚至持续几天。这种情况非常危险，时间过长可能导致组织坏死，必须及时就医。

3、头痛

头痛并不是所有人都会出现的症状，据研究显示，约有13%的人服用后会有这种反应。而且剂量越大，头痛越明显，遇到这种情况应立即停止使用。

4、视力模糊

市场上一些不正规的壮阳药广告泛滥，某些产品可能会引起短暂的视觉问题，比如眼前出现蓝色光晕或幻觉。这种情况通常会自行消失，但如果发生，建议换用其他品牌。

5、发热

这是比较常见的现象，有些人服药后会出现脸部发烫、体温升高的情况，一般过一段时间就会恢复正常。

想要提升体能，其实不只是靠壮阳药，日常饮食中也有很多天然的壮阳食材。

男人如何通过饮食来强身健体？

1、平时可以多吃一些海产贝类，比如蛤蜊、牡蛎等，这些食物富含锌和铜。锌是人体必需的元素之一，与新陈代谢、生长发育以及多种生理功能密切相关，尤其在维持男性生殖系统健康方面作用显著。此外，鱼虾、干贝、紫菜、黄豆及豆制品也是良好的锌来源。

2、还可以多摄入含有精氨酸和钙的食物。精氨酸含量较高的食物包括冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，它有助于提升男性的性功能和精子生成能力。而钙丰富的食物如虾皮、咸蛋、乳制品、豆类、蛋黄、海带等，也有助于促进精子成熟，对改善男性生殖能力有一定帮助，尤其是新婚男性，应在婚前就开始注意营养补充。

3、一些常见的补肾强精食物如海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等，都是不错的选择。海参属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，性味甘、咸，有温补、壮阳、固精的作用。对于有久病虚弱、精血不足、头晕耳鸣、腰酸乏力等症状的人，海参是一种理想的食疗佳品。虾同样具有壮阳益肾、补精通乳的效果。

4、每百克虾肉中含有约20.6克蛋白质、0.7克脂肪，还有35毫克钙、150毫克磷、360国际单位的维生素A，以及多种维生素。韭菜则有温补肝肾、助阳固精的作用。羊肉能调理男子五劳七伤、肾虚阳痿等问题，食用时可将羊肉煮熟后吃肉喝汤。鹌鹑不仅味道鲜美，还富含多种无机盐、卵磷脂、激素和人体所需的氨基酸。这些食物既美味又健康，还能有效增强体质，没有任何副作用，是男性壮阳的理想选择。

5、如果希望通过药物方式增强体能，可以选择一些温和的补肾强精类药材，如锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、仙茅、仙灵脾、刺五加、鹿茸、海狗肾等，可以研成粉末冲服，或泡酒饮用。但一定要注意控制用量和时间，不能长期大量服用。如果有严重内脏疾病，更要格外谨慎。对于确实存在性功能障碍的人，应在医生指导下用药，制成膏剂或丸剂服用，切勿随意购买和使用壮阳药。