戒色后戒断反应真难受 打了10年飞机还能恢复吗

戒色后出现的戒断反应让人很痛苦，怎样才能科学有效地戒掉呢？

首先，戒色的最低层次是不再沉迷于色欲。而最高层次是从内心真正地戒掉。很多人觉得“偶尔一次没关系”，其实这对身体的肾气伤害很大。只要是发生了性行为，就会消耗肾气。如果不及时释放，晚上就可能通过梦遗的方式排出。这也是为什么很多人白天看到诱惑，晚上却无法控制自己。所谓从内心戒色，其实就是顺其自然，不轻易动心。

其次，平时不要闲着没事做，精神萎靡。要让自己生活充实起来，作息规律。很多人之所以难以戒色，是因为太清闲了。一个年轻人如果整天无所事事，难免会胡思乱想，这其实是正常现象。这个年纪没有一点想法，反而不太对。

第三，饮食上要清淡一些，少吃肉类和油腻甜食。很多人会有这样的感觉：白天吃得太好、太油腻，第二天就容易遗精。其实这是因为精子过热，才会被排出去。所以一定要注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，而不是完全不吃。其实很多人误以为要像和尚一样苦行，但其实不是这样。只要不过分，身体不会更差。

第四，平时不要过度运动，出太多汗。很多人觉得身体虚弱，想要通过运动来恢复体力。但对一些体质较弱的人来说，出汗过多会损伤津液和气血，反而让身体更虚弱，甚至导致遗精。并不是说不能运动，而是建议每天散步、走1000步左右，适度就好。

第五，要有信心去克服困难。养成好习惯不容易，改变坏习惯更是难上加难。但如果能坚持做到这些，你会发现戒色其实并不难。再加上适当的调理，几个月后身体恢复了，就不需要再刻意戒色了，可以好好享受生活。

打了十年手淫，还能恢复吗？

当然可以。

手淫在十年内是可以恢复的。虽然时间很长，可能会对身体造成一定影响，比如成瘾、情绪低落、身体疲惫，甚至可能出现阳痿、早泄等表现。如果有这些情况，建议及时去医院检查，明确诊断。

如果还没有造成严重后果，手淫是可以慢慢恢复的。关键是要戒掉频繁的手淫行为，同时加强锻炼，多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、打球、快走等，有助于增强体质，促进身体恢复。