频繁手淫如何恢复 怎么有效控制手淫习惯

　　频繁手淫后如何恢复?

　　如果手淫过于频繁，可能会对身体产生一定影响。那么，频繁手淫之后该如何调整呢？如果你想要改善这种状况，可以从以下几个方面入手。

　　首先，要明白的是，过度手淫带来的主要问题之一是早泄。因此，可以尝试通过控制射精节奏，放慢动作、减少深度，逐步延长性生活时间，从而降低早泄的风险。

　　其次，为了防止阳痿或血液循环不畅，可以通过一些锻炼来增强会阴部肌肉。比如每天进行5次肛门收缩训练，每次做50下，或者做一些蹲起运动，有助于改善阴茎的充血状态。

　　再者，频繁手淫可能导致精神不集中和身体虚弱。建议多吃富含蛋白质和锌的食物，例如海鲜，有助于身体恢复。

　　怎样减少手淫冲动?

　　首先，要想减少自慰，首先要学会克制欲望，避免产生性幻想，减少不必要的性冲动。

　　同时，要远离一切与色情相关的内容，包括图片、视频、小说等。还可以通过转移注意力来缓解冲动，比如多参加运动、学习新技能、阅读书籍等。在有想自慰的念头时，试着去做点别的事情。此外，尽量避免独处，减少给自己制造机会的机会。最重要的是，坚定自己戒除的决心。