青春期时，孩子对父母发脾气，往往是因为情绪调节能力不够、和父母之间的沟通不畅、学习压力太大、自我意识开始增强，或者模仿了外界的一些行为。要缓解这种情况，可以通过心理疏导、改善交流方式、调整教育方法、设立家庭规则，以及寻求专业帮助等途径来解决。
### 1、情绪管理能力差
青春期激素变化大，容易让情绪变得不稳定，比如容易生气、冲动。这时候可以鼓励孩子多运动，比如每天跳绳半小时，或者练习深呼吸来放松心情。家长在面对孩子情绪爆发时，尽量避免正面冲突，等孩子冷静下来再进行沟通。
### 2、沟通不畅
因为两代人思维方式不同，有时候会误解彼此的意思。可以用“我感到……因为我……我希望……”这样的表达方式来更清楚地传达自己的感受。每周安排一个固定时间开家庭会议，营造一种平等交流的氛围。
### 3、学业压力大
如果学习任务太重，孩子可能会把情绪发泄到家人身上。家长应该关注孩子的学习效率，而不是单纯看学习时间长短，一起制定合理的计划。同时适当降低期望值，保证每天有7到8小时的睡眠时间。
### 4、自我意识增强
随着独立意识的提升，孩子可能更容易产生对抗心理。可以适当给予他们一些选择权，比如让他们自己决定零花钱怎么用。同时也要明确底线，说明骂人会对亲情造成伤害。
### 5、受外界影响
影视作品或朋友的行为可能会影响孩子的言行。可以一起看一些节目，之后讨论剧情，分析角色行为是否合适。也可以鼓励孩子参与志愿者活动，增强同理心。
平时可以多创造一些亲子互动的机会，比如一起做饭、出去徒步等。饮食上要注意营养均衡，多吃富含Omega-3的深海鱼和含有B族维生素的全谷类食物。如果冲突持续超过两周，或者出现自伤倾向，建议及时带孩子去三甲医院的心理科就诊。建立一个家庭奖励机制，对孩子情绪控制方面的进步给予肯定，避免过多批评导致逆反心理加重。
