发低烧并伴有头痛，可以通过物理降温、补充水分、适当休息、药物治疗以及及时就医等方法来缓解。这种症状通常由感冒、睡眠不足、偏头痛、鼻窦炎或脑膜炎等因素引发。
### 1. 物理降温
用温水轻轻擦拭额头、脖子和腋下，有助于降低体温。注意不要使用酒精或冰水，以免刺激皮肤。可以配合退热贴来帮助降温，同时保持室内空气流通，温度控制在25摄氏度左右比较合适。如果体温超过38.5摄氏度或者持续不退，建议尽快去医院检查。
### 2. 补充水分
发烧会导致身体水分流失，因此每天至少要喝1500毫升的水，也可以适量喝点淡盐水或口服补液盐。避免饮用含糖饮料或咖啡因类饮品，以防加重脱水情况。观察尿液颜色，如果变深，说明需要多喝水。
### 3. 适当休息
保证每天至少睡7小时，避免长时间用脑或盯着电子屏幕。卧床时可以将头部稍微抬高15度，有助于减轻头痛。在安静、光线较暗的环境中休息，对缓解症状有帮助。如果头痛影响了睡眠，可以在医生指导下服用一些止痛药，比如布洛芬缓释胶囊。
### 4. 药物治疗
对于轻度发热和头痛，可以服用对乙酰氨基酚片。如果是感冒引起的，连花清瘟胶囊会比较适合。对于炎症性头痛，阿司匹林肠溶片也有一定效果。用药前一定要遵医嘱，不要随意混用多种退烧药。如果有鼻塞的情况，可以考虑使用盐酸伪麻黄碱片来缓解。
### 5. 就医检查
如果头痛伴随呕吐、颈部僵硬或意识不清，要警惕脑膜炎的可能性。如果低烧持续三天以上，并且体重明显下降，可能需要排查结核病。通过血常规、颅脑CT等检查，可以更准确地找到病因。如果是细菌感染，医生可能会开阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
在低烧和头痛期间，建议吃一些容易消化的食物，比如粥和面条，避免辛辣或刺激性强的饮食。每天测量三次体温并记录变化情况，如果症状加重或出现皮疹、抽搐等新情况，应立即去医院就诊。恢复阶段可以进行一些轻度活动，如散步，但不要做剧烈运动。保持规律的生活作息，有助于提高免疫力，防止病情反复。
