中医如何预防老年人脑萎缩

预防老年人脑萎缩，中医主张从补肾填精、活血通络、调节情绪、合理饮食和适度锻炼五个方面着手。

1、补肾填精：

肾主骨生髓，而脑是髓的汇聚之处。肾精不足是导致脑萎缩的主要原因。可以选用熟地黄20克、山茱萸15克、枸杞子30克煎服，或者服用左归丸、龟鹿二仙胶等中成药。平时也可以按摩涌泉穴和太溪穴，每晚用双手搓热后按揉腰部肾俞部位，每次持续10分钟。

2、活血通络：

气血不畅会加快脑组织老化，建议用丹参15克、川芎10克、红花6克泡水代茶饮用，同时每周进行两次头部刮痧，由前额向百会穴方向轻刮。练习太极拳的云手动作有助于改善脑部微循环，每天坚持15分钟。

3、调畅情志：

情绪压抑会影响脑神的正常运作，可以饮用玫瑰花6克、合欢花10克、佛手片5克泡制的解郁茶。练习八段锦中的“摇头摆尾去心火”动作，配合膻中穴艾灸，每周三次，每次15分钟。

4、膳食调理：

早晚食用黑芝麻核桃粥，配方为黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米100克。选择深海三文鱼作为鱼类，每周吃两次，每次约150克。搭配黑木耳炒山药等益智菜肴。避免摄入过多油腻食物和饮酒。

5、健脑运动：

练习五禽戏中的虎戏，有助于提升脑部供血，每天早晨做8遍。手指操如对指练习、拨动算盘珠等精细动作，每天进行20分钟。每周保持5次快走，每次30分钟，以微微出汗为宜。

要有效预防脑萎缩，需要长期坚持一些养生方法。早上空腹可以用10克核桃分心木泡水喝，晚上可吃10粒龙眼肉。每天用檀木梳梳头200下，配合按摩耳部和玉枕穴。冬天可用桂枝10克、艾叶30克煮水泡脚，有助于提升阳气。同时保持阅读、书法等脑力活动，避免长时间坐着或躺着，形成动静结合的生活节奏。