后背被撞后出现疼痛，可以通过冷敷与热敷交替、使用外用药、卧床休息、局部按摩以及及时就医等方式来缓解和处理。这类伤情通常由外部撞击、肌肉拉伤、椎体受伤、软组织挫伤或肋骨骨折等因素造成。
### 1、冷敷和热敷交替使用
在撞伤后的24小时内，建议用冰袋对受伤部位进行冷敷，每次持续15到20分钟，间隔两个小时重复一次，这样可以有效减少肿胀和炎症。到了48小时之后，可以换成热敷，帮助促进血液循环。操作时要注意用干净的毛巾包裹冰袋或热毛巾，避免直接接触皮肤导致冻伤或烫伤。如果发现皮肤变紫或有麻木感，要立刻停止。
### 2、使用外用止痛药
根据医生的建议，可以选择双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或者云南白药气雾剂等外用药。双氯芬酸二乙胺乳膏适合轻中度疼痛，有助于缓解肌肉和软组织的炎症；氟比洛芬凝胶贴膏能持续镇痛，每贴可用12小时；云南白药气雾剂含有草乌甲素，有助于活血化瘀。使用前要先清洁皮肤，如果有破损则不能使用。
### 3、保持卧床休息
在急性期，最好采取仰卧或侧卧姿势，避免压到受伤部位。床垫的硬度要适中，可以在腰背部放一个软枕，维持正常的生理弯曲。翻身时要用手支撑，慢慢移动，防止再次受伤。症状减轻后可以逐渐恢复日常活动，但三周内不要提重物或做剧烈运动。如果平躺时疼痛加重，可能提示有椎体损伤，应尽快去医院检查。
### 4、局部按摩
在受伤72小时后，可以尝试轻轻按摩，用手掌根沿着肌肉方向缓慢按压，配合活络油效果更好。按摩力度要适中，以不引起疼痛为宜，每次不超过十分钟。胸腰部要避开脊柱棘突，肋骨区域不能用力挤压。如果按摩后出现放射性疼痛或肢体麻木，应立即停止，这可能是神经受压的表现。
### 5、及时就医检查
如果疼痛持续超过一周，或者夜间加重，并伴有下肢麻木无力的情况，就要考虑是否有椎间盘突出或压缩性骨折等问题。医生可能会安排X光、CT或MRI等检查，严重的话可能需要佩戴支具或接受手术治疗。如果是肋骨骨折，还要注意是否有血气胸的风险，一旦出现呼吸困难要马上去医院。老年人或骨质疏松患者，即使轻微碰撞也可能造成较严重的伤害。
在恢复期间，饮食要均衡，适当补充优质蛋白和维生素C，有助于组织修复。避免吃辛辣刺激的食物和喝酒，以免加重炎症反应。睡觉时尽量采用侧卧姿势，减轻背部压力，起床时先侧身到床边，再用手臂支撑起身。两周内避免弯腰搬东西或久坐，可以适当进行游泳、散步等低强度运动。如果出现发热、局部发烫或疼痛向腹部放射，可能是感染或内脏损伤的信号，要及时复查。
