不戴套又不用药怎么才能防止怀孕

在不使用避孕套和避孕药的情况下，想要避免怀孕，可以尝试一些自然方法，比如计算安全期、体外排精、观察宫颈分泌物、监测基础体温以及哺乳期闭经等。这些方式虽然能降低怀孕风险，但都有一定的失败率，因此需要严格按照正确的方式操作。

1、安全期计算：

如果女性的月经周期比较稳定，通常在下一次月经来前14天左右会排卵，而排卵前后几天是容易受孕的时间。避开这段时间同房，可以降低怀孕几率。不过，情绪变化、生病等情况可能会影响排卵时间，所以实际效果大概在76%到88%之间。建议配合其他方法一起使用。

2、体外射精：

男性在快要射精时将阴茎抽出阴道，防止精子进入体内。这种方法对男性的自控能力要求较高，但射精前的前列腺液中也可能含有少量精子，因此失败率大约为22%。长期使用可能会对性生活质量造成影响，不建议作为主要的避孕方式。

3、观察宫颈黏液：

在排卵期间，宫颈分泌物会变得透明、有弹性，类似蛋清。每天观察分泌物的变化，可以帮助判断是否处于易孕期。在分泌物较干燥的时候同房，可以减少怀孕的可能性。不过，这种方法需要持续记录至少三个月才能掌握规律，如果正确使用，避孕成功率可达75%到85%。

4、基础体温法：

女性在排卵后，基础体温会升高0.3到0.5摄氏度。通过每天固定时间测量晨起的体温，可以辅助判断是否处于安全期。要注意使用专业体温计，并且避开感冒、熬夜等干扰因素。单独使用的话，避孕效果大约在80%左右，建议和观察宫颈黏液的方法一起使用。

5、哺乳期闭经：

产后如果只进行母乳喂养，且没有恢复月经，体内的泌乳素水平较高，可能会抑制排卵。要满足婴儿未添加辅食、全天候哺乳、间隔不超过6小时等条件，这种避孕方式的有效期大约为6个月。一旦月经恢复或哺乳频率下降，就需要改用其他避孕措施。

以上这些自然避孕方法都需要长期坚持和详细记录，实际效果因人而异。建议准备一个记录本，每天认真填写体温、分泌物情况、同房时间等信息。如果月经推迟超过一周或者出现怀孕的迹象，应尽快进行检测。对于希望获得更高避孕保障的夫妻，可以咨询医生，了解宫内节育器、避孕针等更可靠的避孕方式，以避免意外怀孕带来的身体和心理影响。保持良好的作息和饮食习惯，有助于维持内分泌平衡，提高自然避孕方法的效果。