男人少吃这五种食物，油炸食品影响荷尔蒙分泌

很多男性朋友都知道，像蔬果、牡蛎和坚果这类食物有促进性欲的作用，但其实一些垃圾食品反而会“影响发挥”。今天就来提醒一下男性朋友们，为了身体健康，以下这五种食物最好少吃甚至不吃。

男人最不能吃的五种食物

1、精面粉

后果：可能导致阳痿

原因：虽然白面包和糖果味道不错，但从营养角度来说并不理想。在将全麦加工成精制面粉的过程中，锌元素会流失掉四分之三。而锌对性欲和生殖健康非常重要，尤其是在前列腺中含量很高。摄入足够的锌有助于预防前列腺增生。

建议：尽量减少精制粮食的摄入，多吃粗粮更健康。

2、肥肉

后果：可能影响勃起功能

原因：红肉如牛肉、香肠、午餐肉等，容易导致血管变窄，包括供应阴茎血液的血管。这样一来，在性生活中就难以达到高潮。如果你既想吃得好又想“挺得住”，不妨试试牡蛎。牡蛎一直被称为“爱情美食”，科学研究也证实了它的作用。吃2到3个牡蛎就能满足一天所需的锌，而锌是维持男性生殖系统正常运作的重要矿物质。

3、高脂牛奶

后果：增加患前列腺癌风险

原因：每天通过奶制品摄入超过600毫克钙的男性，相比摄入不到150毫克的男性，患前列腺癌的风险高出32%。大量摄入钙会降低体内维生素D水平，而维生素D不仅是一种营养素，还能抑制前列腺癌细胞的生长。

建议：注意饮食均衡，减少肉类摄入，多运动，多吃低脂食物、豆类和蔬果。

4、黄豆

后果：可能影响男性性征和精子数量

原因：黄豆中含有类似雌激素的成分，过量食用会导致体内雌激素水平升高，从而影响男性的性特征。研究显示，大豆中的某些化学物质可以模仿雌二醇的作用，进而减少精子数量。

建议：适量食用即可，只要不是每天大量吃，就不会有问题。

5、油炸食物

后果：降低男性荷尔蒙分泌

原因：植物油经过加氢处理后会变成反式脂肪，这种脂肪对身体的伤害比饱和脂肪更大。薯条、饼干、曲奇等都含有反式脂肪。美国食品药品监督管理局（FDA）指出，反式脂肪会增加“坏胆固醇”，提高心脏病风险，同时还会抑制男性荷尔蒙分泌，影响精子质量。

建议：尽量少吃。

最适合男人吃的食物

1、最Man：生蚝

生蚝口感滑嫩，富含高浓度的锌，而锌已被证实能有效促进男性荷尔蒙的生成，所以越吃越“man”。

2、最豪：鱼子酱

鱼子酱作为传统催情食物已有数百年历史，其地位与希腊神话有关。它含有47种维生素和矿物质，对身体非常有益。

3、最陶醉：巧克力

高品质的巧克力含可可粉较多，而可可粉中含有咖啡因，不仅能提神醒脑，还有抗抑郁效果，让人对性更有兴趣。此外，巧克力还含有苯乙胺，这种物质与安非他命相似，能刺激大脑释放恋爱时的愉悦感。

4、最High：红酒

酒精本身在初期会让人兴奋，但后期会起到抑制作用，连性器官都会受到影响。不过，适量饮用红酒其实有助于放松心情，缓解紧张，提升勇气。专家说：“红酒有种神秘感，味道会随环境变化而变得复杂，和伴侣一起享用最合适。喝两杯就足够放松，用大酒杯摇晃一下，香气四溢，即使不醉人，也会让气氛变得浪漫。”