12种食物提升男性荷尔蒙让男人更有型

有12种食物可以帮助男性提升体内的荷尔蒙水平，不仅能促进营养的吸收，还能改善身体其他方面的健康状况。

1. 西红柿。西红柿的酸味有助于刺激胃液分泌，帮助消化蛋白质等物质。它富含维生素C，能促进胶原蛋白生成，增强血管弹性。此外，西红柿中钾含量高，有助于排出体内多余的盐分，对降低血压有一定帮助。

2. 黄豆。黄豆含有一种植物性荷尔蒙，虽然对女性更有益，但对男性来说也是很好的选择。在日本，经常吃黄豆制品的男性，患前列腺癌的风险比西方国家的男性低。黄豆还对防止骨质流失有帮助，尤其是60岁以上的男性，骨质流失情况和更年期女性类似。多吃黄豆可以补充卵磷脂，而卵磷脂与短期记忆力和学习能力有关。

3. 南瓜子。随着年龄增长，很多男性到了40岁后会出现前列腺增大的问题。美国的一项研究显示，服用南瓜子提取物的患者，尿频情况有所减轻，整体症状也得到改善。南瓜子还是维生素E的良好来源，具有延缓衰老的作用。

4. 胡萝卜。胡萝卜素在体内会转化为维生素A，有助于增强免疫力，抑制有害的自由基。胡萝卜含有丰富的钾，有助于控制血压。同时，胡萝卜素还具备一定的抗癌功效。

5. 海鲜。海鲜对提升男性性功能很有帮助。精液中含有大量锌元素，如果体内缺锌，会影响精子的数量和质量。蚝、虾、蟹等海鲜富含锌，一只小蚝就几乎能满足一天所需的锌（约15毫克）。此外，蚝中的糖原和牛磺酸还有助于提升肝脏功能，增强体质。

6. 大蒜。大蒜有很强的杀菌作用，能有效抵御病菌侵袭。它还能促进维生素B1的吸收，帮助身体更好地代谢糖类，产生能量，缓解疲劳。大蒜还具有增强免疫力的作用，其中的硒化物具有抗氧化效果，被认为有助于防癌。多吃大蒜对男性身体有益。

7. 富含维生素C的食物。男性在24岁之后，精子的质量和数量会逐渐下降。如果有一种“不老药”能让老化精子恢复活力，那一定是维生素C。富含维生素C的食物包括奇异果、橘子、西兰花、芦笋等。维生素C还能促进肾上腺皮质激素的分泌，有助于缓解压力。

8. 全麦面包。面对压力时，B族维生素非常重要，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸等。它们有助于维持神经系统稳定，提高能量代谢，帮助应对压力。全谷类食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都含有丰富的B族维生素。全麦面包是复合碳水化合物，能缓慢释放能量，起到镇定作用，让人放松、情绪平稳。

9. 水。人体大脑的75%都是水分，脱水首先影响的就是大脑。水分不足会导致疲劳、反应变慢。如果用饮料或汤来补水，反而会增加热量摄入，容易发胖。因此，在两餐之间要多喝水，每天至少喝2000毫升。

10. 深海鱼。压力大容易导致男性出现高血脂和中风等问题，且发病年龄提前。深海鱼中的Omega-3脂肪酸有助于防止血液凝结，减少血管收缩，降低三酸甘油脂，对心血管系统特别有益。美国心脏协会建议，每周至少吃两次鱼。

11. 绿茶。绿茶含有红茶中没有的维生素C，有助于预防感冒和保持皮肤健康。绿茶中还含有谷氨酸、天冬氨酸等成分，能延缓衰老、增强免疫力，同时有利尿和减压的作用。绿茶中还含有咖啡因，能提神醒脑，以及黄酮类化合物，有助于降血压。