男人性欲低怎么改善？这些运动有效提升性欲！

男性如果出现性欲减退，可能会让自己和身边的人感到困惑，甚至影响到夫妻关系。今天，我们就来聊聊男性性欲低下的问题以及一些可能的解决方法，希望能对大家有所帮助。

男性性欲低该怎么办

1、闭眼想象美好画面

在工作之余或闲暇时，可以试着闭上眼睛，想象一个你很喜欢的女性，或者与她发生亲密互动的场景。这种想象能刺激体内雄性激素的分泌，让身体的性器官得到一定的锻炼，提高对性的敏感度。

2、坚持体育锻炼

运动不仅能带来健康的身体和充沛的精力，还能提升全身的供氧量，促进睾酮的分泌，这对男性的生殖系统非常有益。相比各种保健品，运动才是最自然、最有效的“壮阳”方式。

3、定期按摩阴部

经常用手指轻轻按摩阴茎，有助于增强其神经和血管的活力。可以在早晚睡觉前进行，也可以作为性生活前的前戏，营造更温馨的氛围。

4、冷热水交替洗澡

这种方法是传统上用来提升男性性能力的一种方式。先在温水中泡一会儿，然后迅速用冷水冲洗阴部，等三分钟后，再回到温水里。如此反复3到5次，长期坚持下来，可以帮助中年男性保持良好的精力和性功能，缓解疲劳。

哪些运动有助于强肾壮阳

1、经常按压小腹

肚脐下方大约三指宽的位置就是关元穴，它属于任脉的一部分，这条经络与男女的健康都密切相关。通过按摩关元穴，可以起到强精壮阳的作用。

自我按摩时，可以用手掌以关元为中心，顺时针或逆时针轻轻揉动3到5分钟，然后配合呼吸按压3分钟。

2、多踮脚尖

男人平时多踮脚尖，有助于改善性功能，尤其在排尿时效果更明显。做法很简单，双脚并拢站立，然后抬起脚跟，再慢慢放下。

专家建议，每天做五到六次这样的动作，长期坚持会有不错的益肾效果。对于有前列腺问题的人来说，这个动作也能帮助排尿更顺畅。

3、时常活动手指

食指末端靠近指甲的地方是商阳穴，中医认为刺激这个穴位可以有效增强体力和性能力，延缓衰老。比如在坐车时，可以用食指勾住扶手；闲暇时，也可以两只食指互相拉伸，或者用伞柄等工具按摩。

4、经常做腹部按摩

双手放在肚脐两侧，轻轻拍打36下。接着，用手掌和掌根从肚脐开始，沿着升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠的方向顺时针按摩12圈。

如果是便秘的人，建议顺时针按摩；如果是腹泻，则可以逆时针按摩。通过刺激腹部的一些重要穴位，如气海、关元、天枢等，可以调节肠胃功能，促进气血流通。