洗脸的流程主要包括洗手、洗脸、使用洁面产品、按摩清洁以及冲洗擦干这几个步骤。
**第一步：洗手**
在开始洗脸前，先用流动清水和洗手液把双手洗干净，防止细菌带到脸上。洗手时间要足够长，至少20秒，特别注意指缝和指甲边缘这些容易藏污的地方。如果手上有伤口或者皮肤有炎症，建议戴上一次性手套操作。
**第二步：润湿脸部**
用35到38摄氏度的温水把脸彻底打湿，水太热可能会伤害皮肤屏障，太冷又会影响清洁效果。记得把发际线、耳朵后面和下巴周围都洗到，持续冲10到15秒，让毛孔稍微打开。
**第三步：使用洁面产品**
取一颗黄豆大小的洁面乳放在手心，可以选择氨基酸类或者APG表活类的温和产品。干性皮肤适合用乳状质地的，油性皮肤则更适合泡沫型的。不要直接挤到脸上，先在手上搓出泡沫再上脸。
**第四步：按摩清洁**
用手指的指腹从下巴往太阳穴方向画圈，额头的话从中间往两边打圈，鼻翼部分可以用上下揉搓的方式。整个过程持续30到40秒，动作要轻柔，重点清洁T区但别碰到眼周。敏感肌可以缩短到20秒左右。
**第五步：冲洗并擦干**
用大量流动的清水冲洗至少30秒，确保发际线、鼻翼这些地方没有残留。最后用干净的毛巾或一次性洗脸巾轻轻按压吸干水分，别用力擦。洗完脸后三分钟内最好立刻涂保湿产品。
根据自己的肤质来调整洗脸的频率，油性皮肤每天洗两次比较合适，干性皮肤晚上洗一次就行。水温可以根据季节稍作调整，但不要超过40度。洁面产品使用前最好先在耳后测试一下。如果洗完脸感觉紧绷或刺痛，说明可能需要换更温和的产品。如果问题持续，建议去看皮肤科医生。还要记得定期更换毛巾，不要和别人共用洗脸工具。
