失眠严重怎么调理效果好

失眠可以通过一些药物来缓解，常见的治疗药物包括褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类镇静催眠药、抗抑郁药物以及中成药。造成失眠的原因通常有精神压力大、作息不规律、环境影响、身体疾病或药物的副作用等。

1、褪黑素受体激动剂：

比如雷美替胺这类药物，能够帮助调节睡眠和清醒的节律，对因昼夜节律紊乱导致的失眠有一定效果。这类药物建议在医生指导下短期使用，长期服用可能会影响身体自身分泌褪黑素的能力。

2、苯二氮䓬类药物：

像艾司唑仑这样的药物，可以缩短入睡时间并延长睡眠时长，但连续使用超过四周可能会产生依赖性。尤其是老年人，在使用时要特别注意肌无力的风险，服药期间不能喝酒。

3、非苯二氮䓬类药物：

右佐匹克隆是一种能作用于γ-氨基丁酸受体的药物，对睡眠结构的干扰相对较小。常见副作用有口苦、头晕，而重症肌无力患者则应避免使用。

4、抗抑郁药：

曲唑酮在小剂量下有助于改善睡眠维持困难，尤其适合那些同时伴有抑郁和焦虑情绪的失眠患者。需要注意的是，它可能会引起体位性低血压等副作用，不能自行调整用药剂量。

5、中成药：

乌灵胶囊含有发酵乌灵菌粉，适用于心肾不交型的失眠。百乐眠胶囊则具有滋阴清热的作用，服药期间应避免吃辛辣刺激的食物。

对于失眠的人群来说，建立一个稳定的作息时间很重要，睡前尽量不要用电子设备，卧室的温度和光线也要保持合适。晚餐不宜吃得太多，可以喝点温牛奶或小米粥。白天进行半小时左右的有氧运动，如快走或游泳，但睡前三小时最好避免剧烈运动。如果长期失眠，应该排查是否有甲状腺功能异常或其他慢性疼痛问题，认知行为疗法对慢性失眠有较好的治疗效果。