早上起晚了为什么头疼

早上睡过头后出现头痛，可能与睡眠节律被打乱、脑部供血不足或偏头痛发作等有关。如果睡得太久，可能会导致脑血管扩张或收缩异常，从而引发头痛。

如果睡眠时间超过9小时，可能会打乱身体的生物钟，影响褪黑素的正常分泌，进而对脑血管的舒张和收缩产生不良影响。这时候头痛通常表现为太阳穴部位胀痛或者后脑勺闷痛，起床后稍微活动一下，喝点水有助于缓解症状。长期作息不规律还可能引起紧张性头痛，表现为头部有紧绷感或者两侧压迫性的疼痛。

在睡觉时长时间保持一个姿势，可能会影响颈部的血液循环，导致椎基底动脉供血不足。这种类型的头痛常伴随颈部僵硬和头晕，早晨起床时症状尤为明显。适当进行颈部热敷或轻柔按摩可以改善局部血液循环。对于已经有颈椎退行性病变的人，睡姿不当可能会加重神经受压的情况。

有些偏头痛患者会在睡眠时间发生变化时发病，尤其是周末补觉容易诱发。这类头痛多为单侧搏动性疼痛，可能伴有怕光、恶心等症状。保持作息规律，避免睡眠环境光线太强，有助于减少发作几率。此外，突然停止摄入咖啡因也可能成为诱因，建议逐步调整起床时间。

建议每天保持固定的作息时间，保证7到8小时的睡眠。早上醒来后先在床上活动一下手脚，再慢慢坐起，避免因体位变化过快而引发低血压。如果头痛持续不缓解，或者伴随呕吐、视力变化等情况，应及时就医排查是否有器质性问题。平时也可以记录头痛发作的时间和可能的诱因，帮助医生更准确地判断病因。