手淫频繁会带来哪些伤害？没有快感了该怎么办

其实很多人在成长过程中都会有手淫的行为，特别是在青春期这个血气方刚的阶段，一方面享受着快感，另一方面又担心对身体和心理造成伤害。而由于自制力和意志力较弱，很容易在性冲动的驱使下难以自控。长期过度手淫对健康确实是有一定影响的，即使不直接引发疾病，也会让性快感减弱，甚至降低身体的抵抗力。那么，手淫过度到底有哪些危害？如果失去了快感，又该如何恢复呢？

手淫过度可能带来的影响

如果手淫频率过高，轻则会出现一些身体上的不适，比如感觉虚弱、头晕、耳鸣、注意力不集中、意志力变差、记忆力下降、免疫力减弱等；重的话还可能引发生殖系统的问题，例如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等。如果频繁刺激性神经，时间一长可能会导致性神经疲劳，进而出现性欲减退、勃起困难等问题。

失去快感后该怎么恢复？

如果已经因为手淫过度而感到快感缺失，首先应该从治疗相关的生殖系统问题入手。同时，也要进行心理调节和精神疏导，建立良好的生活习惯，再结合身体上的自我调理，帮助恢复生精和强精的能力。具体来说，可以从以下几个方面来调整：

1、补充精液

如果精液量不够，可能会导致手淫时缺乏快感。所以要注意饮食营养，多吃有助于提升精子数量和质量的食物。这些食物包括优质蛋白（如瘦肉、鸡蛋、黄豆）、精氨酸（比如泥鳅、黄鳝、海参、乳鸽、核桃）以及富含锌、硒、钙、镁、锰等微量元素的食物（尤其是含锌高的食物，如牡蛎、坚果、粗粮）。此外，维生素C和E也对提升精子活力有帮助，可以多吃一些橙子、大枣、葡萄等水果蔬菜。 中医里也有一些具有补肾壮阳作用的食物，但使用前最好先了解自己的体质，或者咨询专业人士后再决定是否食用。

2、补充元气

中医认为，中气不足也是导致射精无力、快感消失的一个重要原因。可以通过食疗或运动来改善。比如吃一些补中益气的药膳，像补中益气丸、黄芪党参炖鸡，或者通过推腹按摩等方式来调理。

3、增强体力

中医讲“动则生阳”，适度运动可以促进身体机能，增强体质。像慢跑、太极、瑜伽、游泳等都是不错的选择。不过，对于中气不足的人来说，不宜做太剧烈的运动，避免体力透支。

4、学会控制

特别是处于青春期的男生，要多把精力放在学习和兴趣爱好上，转移注意力。同时要远离那些容易激发性冲动的内容，比如黄色书刊或视频。即使偶尔有冲动，也要克制自己，一周内最好不要超过三次。

5、及时治疗

如果因为手淫过度而出现了生殖系统的疾病，一定要及时就医，不要因为害羞或忌讳而拖延治疗，以免病情加重，错过最佳治疗时机。