男人荷尔蒙失衡会带来哪些影响？如何有效调节男性激素水平？

男性的荷尔蒙和女性的内分泌一样，对身体的健康和成熟有着重要作用。那么，男性荷尔蒙失衡会带来哪些问题？又该如何调节呢？

男性荷尔蒙有什么作用？

男性荷尔蒙主要负责促进生殖器官的发育和第二性征的形成，并维持其正常功能。这种激素由睾丸中的间质细胞产生，主要包括促卵泡生成素（FSH）、促间质细胞激素（LH）、催乳素（PRL）和睾酮（T）等。其中，睾酮是男性荷尔蒙的核心成分，其他一些雄激素可能是睾酮合成过程中的中间产物或代谢产物。

男性荷尔蒙的主要功能包括促进外生殖器和内生殖器（如精囊、前列腺等）的发育和功能维持，同时推动第二性征的出现并保持其状态，比如长出胡须、阴毛，喉结变大，声带变宽变长，声音变得低沉，骨骼粗壮，肌肉发达，呈现出典型的男性体型。最新的研究还表明，男性荷尔蒙有助于精子的生成和成熟，促进蛋白质合成，尤其是对肌肉、骨骼和生殖器官的蛋白质合成有积极作用。

男性荷尔蒙不足的表现有哪些？

男性荷尔蒙在20到30岁之间达到高峰，之后逐渐下降，到了40岁后开始明显衰退，50到60岁期间则下降更加显著。荷尔蒙水平降低会导致男性更年期的出现。根据男性科学研究所的一项统计，上世纪80年代，40岁左右的男性更年期症状发生率仅为0.8%，而现在已经上升到2.4%，翻了整整一倍。此外，雄性激素水平下降还会导致精子活力减弱、数量减少。有报道指出，目前成年男性的精子产量比100年前减少了50%。性欲减退和性能力下降，已成为不少中青年男性面临的隐痛。

男性荷尔蒙失调会带来哪些影响？

1、情绪容易波动，性格发生变化，可能影响家庭关系和社会交往。

2、容易烦躁不安，睡眠质量下降，还可能出现肥胖、失眠、记忆力下降、皮肤过敏等问题。

3、脸上容易长痘痘，不管是荷尔蒙过多还是过少，都可能导致这种情况。

4、性欲减退，血压异常，面部松弛、出现皱纹，体力和耐力明显下降。

5、免疫力降低，经常感冒。

6、运动时容易骨折，出现驼背、身高变矮的情况。

男性荷尔蒙失调怎么调理？多吃这五种食物

1、水

人脑的75%都是水分，如果脱水，最先受影响的就是大脑。缺水会导致疲劳、反应变慢。如果用饮料或汤来补水，反而会增加热量摄入，容易发胖。所以，平时要多喝水，每天至少喝2000毫升。

2、富含维生素C的食物

男性在24岁以后，精子质量和数量都会逐渐下降。如果有一种“不老药”能让精子重新恢复活力，那一定是维生素C。富含维生素C的食物有奇异果、橙子、西兰花、芦笋等。它能帮助身体分泌抗压荷尔蒙，缓解精神压力。

3、西红柿

西红柿的酸味可以刺激胃液分泌，帮助消化蛋白质。同时，西红柿中含有丰富的维生素C，有助于生成胶原蛋白，增强血管弹性。

4、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，增强免疫力，抑制有害活性氧的生成。胡萝卜还含有丰富的钾元素，有助于降血压。此外，胡萝卜素还有助于预防癌症。

5、黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，虽然对女性更有益，但对男性来说也是很好的食物。常吃黄豆制品的日本男性，患前列腺癌的风险比西方国家的男性低很多。黄豆还能帮助男性减少骨质流失。男性到了60岁后，骨质会逐渐流失，情况与更年期女性相似。多吃黄豆可以补充卵磷脂，而卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。