男性备孕要留意什么？专家这些建议你一定要看！

在结婚后，很多新婚夫妻会开始进入备孕阶段。很多人可能都知道，备孕期间需要做一些准备，才能实现优生优育的目标。但不少人认为，备孕时主要是女性需要注意，而男性只需要配合就可以了。其实不然，男性在备孕阶段同样有很多需要注意的地方，如果忽视了这些点，可能会对胚胎的结合和发育产生不利影响。

男性备孕要注意哪些方面呢？

一、适当补充叶酸

大家可能都听说过，叶酸充足有助于降低胚胎畸形的风险，因此很多女性在备孕时都会通过食物或药物来补充叶酸。但其实，男性在备孕期间也需要补充叶酸。这样做不仅能提升精子质量，还能在女性受孕后帮助胚胎正常发育。所以男性在备孕时也应重视叶酸的摄入。

二、戒烟

有些男性在备孕期间仍然有吸烟的习惯，殊不知烟草中的有害物质不仅会影响自身健康，还可能损害精子质量。如果在备孕期继续吸烟，可能会导致精子活力下降，甚至出现质量问题，这对成功受孕非常不利。

三、坚持锻炼

男性如果能坚持运动，不仅对身体健康有益，对备孕也有积极作用。运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，同时也能提高身体素质，让精子的活跃度更高。

四、不要长时间禁欲

有些人觉得，为了提高受孕几率，应该延长禁欲时间，这样在排卵期进行性生活时就能排出更多精子。但实际上，长时间禁欲反而会让精子质量下降，甚至出现死精的情况，这些精子无法与卵子结合。因此，男性在备孕期间要避免过度禁欲。

另外，饮食也是男性备孕过程中不可忽视的部分。广州医科大学附属第三医院生殖医学科副主任医师安庚在接受采访时表示，男性在备孕期间应避免食用辛辣刺激的食物，因为这类食物容易刺激前列腺，可能引发一些生殖系统疾病，而这些疾病会对备孕造成不良影响。

总的来说，男性不能只把备孕看作是女性的责任，自己也有很多需要注意的地方。只有做好这些准备，才能提升精子质量，为女性成功受孕后的胚胎健康打下良好基础。