中老年人性欲低怎么办？5个实用方法帮你提升性欲

年纪大了，身体里的激素水平也会发生变化，性欲自然会慢慢变低。不过，只要在生活中养成一些好习惯，还是能提升性欲，让亲密关系更美好。

哪些小习惯有助于提升性欲呢？

1、多吃点有催情作用的食物

研究显示，富含维生素和营养的食材，比如牛油果、牡蛎、杏仁和草莓，对增强性功能和提高性欲很有帮助。同时，注意饮食健康也很重要，尤其是心脏方面。胆固醇偏高可能会对女性的性唤起和高潮产生影响，因为高胆固醇会在血管中堆积，影响到性器官的供血，从而影响性快感。平时可以多吃绿叶蔬菜和水果，减少动物脂肪的摄入。

2、坚持适量运动

每天抽出30分钟进行锻炼，每周保持4到5次，有助于增强体质，缓解压力，让人的心情变得更好。这样不仅能改善性欲，还能提升性生活的满意度。夫妻之间可以一起培养兴趣爱好，比如一起去跑步或者一起做饭，这样既能增进感情，也能让性生活质量得到提升。不要因为小事就斤斤计较，多沟通、多理解很重要。

3、性生活前放松心情

压力过大会让体内皮质醇分泌过多，这会抑制性欲望。在性生活之前，可以通过看书、听音乐或者泡个热水澡来放松身心，减轻压力。另外，晚上睡觉时把卧室门关上，能让双方更安心、更自在。

4、调整避孕方式

随着激素变化，性欲也容易受到影响。有些避孕药会影响体内睾酮的生成，进而降低性欲。此外，某些药物也可能导致性交时的不适，因此可以根据需要更换更合适的避孕方式。还有些药物，比如降压药、抗酸药、抗抑郁或抗焦虑类药物，也可能影响性欲，可以在医生建议下选择副作用较小的替代药物。同时，也要多安排一些夫妻约会，避免长时间宅在家里刷剧或上网，适当外出旅行或看电影，可以重新点燃浪漫氛围。

5、使用合适的润滑剂

如果性生活时感到疼痛，可能会对性产生恐惧心理。阴道干涩是造成性交疼痛的主要原因，可以尝试使用保湿产品或有机硅润滑剂来缓解。如果问题依旧没有改善，建议及时去医院做妇科检查，看看是否有其他健康问题。

温馨提示

如果性欲突然下降，同时伴有体重增加、脱发、乏力、皮肤干燥等情况，就要引起重视了，可能是某些疾病的表现。只有找到真正的原因，才能对症治疗，从而改善性欲减退的问题。