卡路里和脂肪怎么换算？想瘦下来得消耗多少热量？

你想要减脂，健身运动几乎是绕不开的一步。如果你能清楚地了解自己在锻炼过程中消耗了多少卡路里，是不是会更有动力坚持下去呢？那卡路里和人体脂肪之间到底有什么关系呢？

1卡路里大约相当于0.1毫克的脂肪，而1克脂肪则等于9000卡路里。

想要瘦下来，健身运动是必不可少的。经过一段时间的坚持锻炼，身体会逐渐变强，脂肪也会慢慢减少，身材也会越来越好。虽然健身确实会消耗热量，但“热量”这个词听起来可能不太直观。那么，人体脂肪到底有多少热量？要消耗多少热量才能真正减掉脂肪呢？其实，这个问题可以通过科学的方式来解答。

什么是热量？

我们经常听到“热量”这个词，但它具体代表什么呢？其实，“热量”是英文“Calorie”的翻译，用来衡量能量的一种单位，尤其在健身领域被广泛使用，表示人体在运动时所消耗的能量数值。

与人体脂肪的关系。

根据营养学研究，每消耗7700卡路里，大约可以减少1公斤人体脂肪。因此，减肥的关键在于大量消耗热量，而这些热量主要来源于运动。换句话说，健身就是一种通过燃烧脂肪来实现减重的手段，热量和减脂之间的联系非常紧密。

如何计算热量和人体脂肪？

消耗的热量越多，脂肪减少得也越快，这两者之间有着直接的关联。

所有的数据都是通过公式得出的，热量和脂肪之间的换算也可以用这个公式来计算。每1公斤脂肪大约等于7716卡路里。也就是说，如果想减掉1公斤脂肪，就需要消耗掉7716卡路里。理论上来说，慢跑一小时大概能消耗700卡路里，所以想要靠这种方式轻松减掉一公斤脂肪并不现实。