吃西瓜真的会发胖吗

吃西瓜能不能帮助减肥，主要看你怎么吃。如果吃得适量，反而有助于控制体重；但要是吃多了，就容易摄入太多热量。

西瓜的水分含量超过90%，每100克大概只有30千卡左右，是低热量又补水的水果。在吃饭前吃上200到300克，能让人感觉更饱，从而减少正餐的食量。西瓜里含有瓜氨酸，对代谢有帮助，钾元素也对消除水肿有好处。不过，别把西瓜榨汁喝，这样会破坏纤维，还会让血糖升得更快。

西瓜的糖分大约在6%到8%之间，吃太多容易导致糖分超标。夏天一次吃半个西瓜，可能就摄入了300到400千卡，相当于两碗米饭的热量。晚上吃太多西瓜，糖分可能会变成脂肪储存起来。糖尿病患者更要特别注意，建议每次别超过200克。

建议在饭后吃西瓜，每次不超过200克，连白瓤一起吃可以增加纤维摄入。同时配合一些运动，别把它当夜宵吃。肠胃不好的人最好别空腹吃，肾功能有问题的人也要控制量。